Mega zdrowe śniadanie do pracy – mniam, pyszne i zdrowe

Mega zdrowe śniadanie do pracy, to pierwsze czy drugie to zawsze jest u mnie problem, bo staram się teraz nie jeść chleba .. a kanapki najprostsze, a wędlina najprostsza… Jako, że kilka dni temu kupiłam szałwię hiszpańską czyli nasiona Chia – czyli samo zdrowie. A czemu samo zdrowie, bo te malutkie nasionka wspomagają prawidłową pracę serca, przyspieszają przemianę materii, obniżają poziom złego cholesterolu, oczyszczają organizm z toksyn. Nasiona chia zawierają witaminy z grupy B, dużo kwasu foliowego, a także żelazo, cynk, wapń i potas. Są doskonałym źródłem białka (20%), błonnika (25%) i tłuszczu (34%). Czyli są prze zdrowe i należy je jeść :)

zdrowe śniadanie

Tak, więc moje pierwsze śniadanie z nasionami wyglądało tak :

Śniadanie do pracy mega zdrowe 

  • jogurt naturalny 0%
  • 1 łyżeczka nasion chia
  • 2 łyżki malin
  • 1 łyżka ciemnych malin tzw chińskich – smak malinowo – jeżynowy
  • 1 łyżka otrąb owsianych
  • 1 łyżeczka wody 

 

Do słoiczka wlałam jogurt, wsypałam nasionka i zamieszałam. 

Owoce włożyłam do malutkiego garnuszka, dolałam 1 łyżeczkę wody i owoce lekko poddusiłam, nie gotowałam. 

Na jogurt wylałam owoce, posypałam otrębami i gotowe. 

zdrowe śniadanie nasionka chia

Po dwóch godzinach, nasionka spowodowały że jogurt stał się gęściejszy, a całe śniadanie pyszne. Nasionka pęcznieją, zapychają i dłużej byłam najedzona. 

 

6 myśli na temat “Mega zdrowe śniadanie do pracy – mniam, pyszne i zdrowe

Dodaj komentarz